olha aiii
Quarta Feira 01-08-2012 92 KG
| |||
Café da Manhã - 200 calorias
| |||
Quant
|
Ítem
|
Calorias
|
Total
|
1
|
COPO DE LEITE
|
130
|
130
|
1
|
FATIA DE PAO INTEGRAL
|
63
|
63
|
1
|
FATIA DE QUEIJO BRANCO
|
44
|
44
|
Total
|
237
| ||
Lanche Manhã - 100 calorias
| |||
Quant
|
Ítem
|
Calorias
|
Total
|
1
|
IORGUTE NESTLE
|
176
|
176
|
Total
|
176
| ||
Almoço - 350 calorias
| |||
Quant
|
Ítem
|
Calorias
|
Total
|
2
|
COLHERES DE ARROZ
|
41
|
82
|
1
|
COLHER DE FEIJAO
|
80
|
80
|
1
|
FILE DE PEIXE
|
150
|
150
|
1
|
SALADA DE ALFACE
|
10
|
10
|
1
|
PORÇÃO DE KABOTIÁ
|
20
|
20
|
1
|
FATIA DE MELANCIA
|
50
|
50
|
Total
|
392
| ||
Lanche Tarde - 100 calorias
| |||
Quant
|
Ítem
|
Calorias
|
Total
|
2
|
FATIA DE PAO INTEGRAL
|
63
|
126
|
1
|
FATIA DE QUEIJO
|
44
|
44
|
1
|
COPO DE SUCO
|
90
|
90
|
0
| |||
Total
|
260
| ||
Jantar - 350 calorias
| |||
Quant
|
Ítem
|
Calorias
|
Total
|
1
|
KAFTA DE FRANGO
|
200
|
200
|
0
| |||
Total
|
200
| ||
Lanche Noite - 100 calorias
| |||
Quant
|
Ítem
|
Calorias
|
Total
|
1
|
IORGURTE NESTLE INTEGRAL
|
176
|
176
|
Total
|
176
| ||
Total de Calorias do dia
|
1441
|
kkkkk pé na jaca ne?? kkkkk vo mduar isso pode crer!!! bjussssss
1400 calorias não é demais! Eu acho que sua alimentação tá bem legal. Só não vai perder a jato, o que é muito bom pra não ficar flácida.
ResponderExcluirOi Ana Paula! tudo bem? Obrigado pela visita! Já estou te seguindo também e aparecerei mais vezes.
ResponderExcluirTambém acho que 1400 calorias não é demais. Calma!!! hahahahaha E vc se exercitou! Isso conta muito. Nada de neura viu.
Beijos
Valber
emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br
Cadê a jaca???? a minha Nutri mandou eu comer 1450 calorias para emagrecer de maneira saudável! E ainda vc faz exercícios eu acho ótimo!!
ResponderExcluirbeijocas
Oii obrigada pela visita , vim retribuir e te seguir tbm
ResponderExcluirAchei maravilhoso teu cardapio viu
Boa sorte para nós
Bjkasss
Não achei ruim o seu cardápio, porém o meu último endócrino tinha sugerido 2 fatias de pão no café da manhã e 1 fatia no lanche da tarde. Inverte que o organismo processa melhor!
ResponderExcluirE o iogurte da noite foi desnecessário, poderia ter substituído por 1 potinho de gelatina diet ou 1 xícara de chá.
Mais é só a minha sugestão.
Bjão
Oi Ana!! Procure trocar os integrados pelos desnatados, são mais saudáveis e o gosto muito bom. E olha, as mudanças vem de forma gradativa!!Bjs.Sandra
ResponderExcluir